上班族不能按時吃飯，上海工作餐配送公司認為都有什么危害？

2022-09-07

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上班族不能按時吃飯都有什么危害呢？

1. 導致肥胖。長時間的饑餓讓人對食物非常的渴望，擠出一點時間往往饑不擇食抓到什么吃什么，拆袋即食的垃圾食品，過冷過油的快餐外賣，嚴重影響上班族的身體健康和生活習慣，導致血液中糖，脂肪含量升高，再加上缺乏運動，易導致肥胖。

2. 降低工作效率，胃癌風險高。研究人員分析，吃飯時間不按點，并且吃飯求速度，不利于胃腸道的消化，導致腸胃更新時間混亂，得不到休息，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，胃粘膜不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險，如果下班后再吃些油炸、燒烤等食品風險更高。

3. 影響睡眠。經調查顯示，大多數上班族由于白天工作時間緊促，無法正常吃飯，于是餓了一天積壓到下班后吃一頓后休息，導致入睡困難多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退，神經衰弱等。

那么，上班族應如何合理安排午餐，在不耽誤工作的情況下也能正常吃飯呢？

1. 選擇營養豐富的快餐。不少的快餐為了好吃，食物上面都是一層厚厚的肥油，且油面看起來有些渾濁，這樣的快餐堅決不選，因為高油脂，且用油不健康，攝入這樣的快餐非但不能吸收快餐中的營養，還增加了身體的負擔。建議選擇營養搭配的快餐，新鮮、時令的葷素菜，葷素搭配。采用簡單的烹飪方式，保證食物營養。一份主食三份菜就是好的營養補給。

2.提前安排就餐時間。上海工作餐配送公司表示可以在當天的下班后提前安排預定好次日中午的午餐，節省次日工作內選擇午餐的時間，餐點送達，在適當的午餐時段里抽出15分鐘就餐，不影響工作時間又便于適應胃腸道的正常功能發揮與調節，對下午的工作起到能量補充的效果。另外，很多人有這么一個壞習慣，吃午飯的時候往往喜歡喝點可樂果汁等，就餐時喝的飲料太多往往容易腹脹，可以吃點米飯喝點湯類順食，有助于消化，即使在坐了一天的辦公室也不會引起積食等問題。